Диетолог Круглова призвала отказаться от снеков, чтобы не поправиться за осень

Диетолог Наталья Круглова рассказала, как не поправиться за осень и зиму, когда физическая активность уменьшается. Врач призвала для сохранения стройной фигуры отказаться от снеков и сладостей или ограничить их приём. Она дала несколько советов, как не набрать избыточную массу тела в холода.

Диетолог Наталья Круглова рассказала, что многие люди действительно за осень и зиму поправляются, а весной и летом худеют. Так происходит из-за уменьшения двигательной активности в холода. Осенью и зимой люди в среднем меньше ходят и проводят времени на улице. Малоподвижный образ жизни плохо сказывается на фигуре и здоровье. Ещё осенью и зимой люди обычно едят меньше овощей и фруктов, чем летом. В холода количество солнечного света сокращается и из-за этого возникает стресс, который многие начинают «заедать».

Диетолог Наталья Круглова посоветовала осенью и зимой есть не меньше овощей и фруктов, чем летом. Морковь, свёкла и картофель в России доступны круглый год. Можно приобретать овощные смеси и консервированную растительную пищу. Из фруктов стоит отдавать предпочтение цитрусовым, яблокам и грушам, а также замороженным ягодам.

Для сохранения фигуры надо следить за перекусами. Не нужно в перерывах между основными приёмами пищи употреблять сладости и снеки, так как это прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению. Перекусывать полезнее сухофруктами и молочными продуктами.

По словам врача Кругловой, набирают лишний вес в том числе из-за спиртного. Алкоголь очень калориен. Кроме того, крепкие напитки усиливают аппетит. В зимние праздники люди зачастую употребляют много спиртного и пищи, а потом жалуются на ухудшение самочувствия и набор избыточной массы тела.