Наталия Романова: весной важно следить за своими циркадными ритмами
В пресс-центре НСН психолог Наталия Романова
поделилась советами для россиян о необходимости следить за своими циркадными ритмами с приходом весны. Она отметила, что многие люди сталкиваются с так называемым весенним обострением, особенно те, кто чувствителен к изменениям в режиме дня и световом ритме.
По словам Романовой, «сама погода не является причиной развития депрессии». Она пояснила, что нельзя утверждать, что таяние снега автоматически приводит к росту числа депрессивных состояний. Однако существует понятие «сезонного аффективного расстройства», которое возникает в зимний период. «Зимой мы находимся в другом состоянии, у нас формируются иные циркадные ритмы, а также значительно сокращается световой день, что ограничивает наши возможности для активной деятельности», — добавила она.
Весной, когда дни становятся длиннее и ярче, наблюдается резкий рост суицидальных случаев, поскольку у людей появляется больше ресурсов для действий, но одновременно обнажаются их внутренние «пустоты». Романова подчеркнула, что «очень важно понимать, как человек регулирует свои циркадные ритмы в условиях изменения времени года». Она отметила, что весна и осень являются особенно волатильными сезонами в плане изменений режима дня и светового ритма. «Люди, чувствительные к этим изменениям, могут усугублять свое состояние с приходом нового сезона», — заключила психолог.
На глобальном уровне более одного миллиарда человек испытывают проблемы с психическим здоровьем. В России за последние четыре года количество случаев депрессии и тревожных расстройств возросло на 21,5%, что составляет около четырех миллионов человек. Весной у пациентов с психическими расстройствами часто наблюдаются рецидивы, что связано с физиологической перестройкой организма. В марте и апреле количество экстренных обращений к психиатрам увеличивается на 10–15%, а случаи бессонницы растут на 20%.
