Спонтанное питание вредит фигуре: советы нутрициолога

Спонтанное питание, включающее в себя отсутствие завтрака, случайные перекусы в течение дня и полноценный ужин, может значительно негативно сказаться на фигуре. Об этом рассказала нутрициолог и фитнес-эксперт Дарья Савельева в интервью с «Радио 1».

«Вы ничего не едите, но объем талии увеличивается», — отметила Савельева, подчеркивая, что подобные изменения не вызывают удивления. По словам эксперта, многие люди пропускают завтрак из-за нехватки времени или желания, а затем вечером сталкиваются с искушением, которое представляет собой супермаркет. «Голодный, уставший, после стрессового дня человек оказывается в храме гиперстимулов», — добавила она. В этом состоянии мозг, стремящийся к быстрому получению удовольствия, редко выбирает здоровую пищу, такую как брокколи.

Савельева подчеркнула, что единственный способ контролировать свое тело — это соблюдать режим полноценного питания, который включает правильный завтрак, обед и ужин. «Управление своим телом невозможно без структуры питания», — резюмировала она.

Ранее нутрициолог также обсудила причины постоянного чувства голода. Она отметила, что аппетит в значительной мере зависит от скорости, с которой пища покидает желудок. «Тормозит этот процесс белок», — объяснила эксперт, добавив, что в рационе должно быть достаточно белка, особенно на завтрак.