Россиянам перечислили причины усталости весной

С приходом весеннего сезона многие из нас сталкиваются с неприятными симптомами, такими как повышенная усталость, сонливость и даже ухудшение настроения. Эти состояния могут быть следствием сезонного снижения уровня витаминов, известного как гиповитаминоз. Врач-терапевт клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Светлана Бурнацкая поделилась своими наблюдениями по этому поводу в интервью газете «Известия».  

По словам специалиста, временный дефицит микронутриентов зачастую накапливается в течение зимнего периода. Проблемами, указывающими на нехватку витаминов, могут стать не только физическая усталость, но и такие симптомы, как сухость кожи, ломкость волос и заеды в уголках рта. Однако стоит отметить, что простое употребление фруктов для восполнения витаминов не всегда оказывается эффективным. Важно учитывать индивидуальные особенности человека, включая пол, возраст и образ жизни.

Эксперт добавила, что после зимы особенно часто наблюдается дефицит витамина D, витамина C и витаминов группы B. Витамин D не производится в организме при отсутствии солнечного света, витамин C необходим для поддержания сосудов и иммунной системы, а витамины группы B влияют на уровень энергии и функционирование нервной системы.

Специалисты подчеркивают, что для профилактики гиповитаминоза необходимо сбалансированное питание. Весной особенно важно включать в рацион продукты, богатые витаминами, такие как квашеная капуста, замороженные ягоды, жирная рыба и кисломолочные продукты. Тем не менее, в случае выраженного дефицита такой подход может оказаться недостаточным.

«Народные средства могут принести пользу, но только если использовать их разумно», — отметила терапевт. Например, настой шиповника и пророщенные злаки считаются хорошими источниками витаминов. Однако важнее всего — это общий баланс: полноценный сон, регулярная физическая активность и разнообразное питание.

Кроме того, врач предостерегает от самостоятельного назначения витаминных комплексов без предварительной консультации с медицинским специалистом. Чрезмерное употребление витаминов может привести к негативным последствиям, включая поражение печени и почек.