Фруктовые напитки помогают снизить симптомы депрессии

Исследователи из Ньюкаслского университета в Великобритании обнаружили, что регулярное потребление фруктового сока или смузи может способствовать облегчению симптомов депрессии. Об этом свидетельствуют результаты их исследования, опубликованные в British Journal of Nutrition (BJN).

В рамках эксперимента приняли участие 42 взрослых человека, у которых наблюдался недостаток фруктов и овощей в рационе. Добровольцам было предложено увеличить их потребление до рекомендованных пяти порций в день. При этом часть участников дополнительно ежедневно принимала стакан 100-процентного фруктового сока или смузи.

По истечении четырех недель обе группы стали придерживаться более здорового питания, однако у тех, кто регулярно употреблял соки и смузи, наблюдалось заметное снижение выраженности депрессивных симптомов. Разница составила 2,52 балла по шкале оценки депрессии.

Ученые также не обнаружили негативного влияния фруктовых напитков на уровень сахара в крови или обмен веществ. Кроме того, участники сохраняли достаточное количество клетчатки благодаря цельным фруктам и овощам.

Авторы исследования уверены, что даже небольшие изменения в диете могут стать доступным методом для поддержки психического здоровья. Они предполагают, что положительное влияние на эмоциональное состояние может быть связано с высоким содержанием витаминов, антиоксидантов и биологически активных соединений в фруктах, которые влияют на функционирование нервной системы. По их словам, регулярное поступление таких веществ может снижать уровень воспаления и окислительного стресса, что часто связывают с развитием депрессивных состояний.