Ученые создали идеальную тактику для похудения

В Лиссабонском университете ученые провели исследования и смогли определить идеальное решение для быстрого похудения. В исследовании взяли участие 388 добровольцев, которые по окончанию эксперимента сбросили по 18 кг, а все благодаря тому, что ученые вывели идеальный способ потери веса.

Из всех разнообразных способов похудения ученые выбрали лишь один, самый эффективный и безопасный для здоровья. Способ заключается в том, что добровольцы употребляли 2200 ккал в день. 33% из общего количества ккал должны состоять из жира. Почти все участники эксперимента занимались физическими упражнениями около 150 минут в неделю.

Ученые уверяют, что прийти к успеху можно наполнив свой дом здоровой пищей, хорошо завтракать и есть много овощей и фруктов. Кроме того, необходимо регулярно следить за своим весом и отслеживать количество порции.

Тем, кто хочет иметь идеальные формы, лучше отказаться от углеводов и добавить в рацион как можно больше белков.