Ученые: "Досыпание" в выходные не компенсирует вред пятидневного недосыпа

Ученые из США провели исследование с целью выяснить, можно ли длительным сном в выходные восполнить недостаток отдыха в будни. Выявленные результаты изучения проблемы в целом дали отрицательный ответ. Об этом сообщает издание Current Biology.



В проведенном эксперименте участвовало 36 человек - по 18 взрослых мужчин и женщин. Возрастной диапазон составил от 18 до 39 лет. Участники были поровну поделены на три разные группы и проживали две недели в лаборатории под наблюдением медиков и ученых.

У представителей трех групп по разному нормировалось время сна. Люди из первой группы спали по девять часов каждую ночь в течение всей недели, из третьей - аналогично, но по пять часов. Участники же второй группы отдыхали по принципу большей части работающих людей - недосып в течение пяти дней и полноценный отдых в два "выходных".

Первым негативным фактором недосыпа у второй и третьей групп стала явная разбалансировка режима питания - участники злоупотребляли ночными перекусами, что в итоге привело к набору веса. Кроме того, у добровольцев из обеих групп ухудшилась чувствительность к инсулину.

Показатели здоровья людей из второй группы абсолютно не были лучшими, чем у их "коллег" из третьей. Но самым неожиданным стал факт, что постоянный недосып оказался даже менее вреден для здоровья, чем "чередование". В частности, чувствительность к инсулину у третьей группы была снижена на 13%, а у второй - на 9-27%. "Это объясняется тем, что использование часто меняющегося режима сна и бодрствования является особым видом метаболического стресса для организма", - резюмировали эксперты.