Раскрыта неожиданная польза отжиманий для здоровья
Ученые в ходе исследований определили неожиданную пользу отжиманий от пола для здоровья. Как выяснилось, упражнение положительным образом сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Ученые в ходе исследований определили неожиданную пользу отжиманий от пола для здоровья. Как выяснилось, упражнение положительным образом сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Ученые в ходе исследований определили неожиданную пользу отжиманий от пола для здоровья. Как выяснилось, упражнение положительным образом сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Согласно выводам ученых, - чем больше отжиманий может сделать человек за раз, тем ниже у него вероятность пострадать от проблем с жизненно важным органом. В частности, мужчины, выполняющие упражнение 40 или более раз, на 96% имеют меньше риск столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
К эксперименту были привлечены 1104 мужчин пожарных, медицинские показатели которых сравнивались за 10 лет. Результаты показали, что у добровольцев, выполнявших меньшее количество отжиманий изначально, спустя годы наблюдалась высокая вероятность заболеваний сердца.
Как пояснили ученые, отжимания от пола - это «истинное универсальное упражнение, которое задействует тело сверху вниз». В результате чего активизируются сразу несколько групп мышц: руки, грудь, живот, бедра, ноги. Рекомендуется в 65-летнем возрасте выполнять от 6 до 16 действий, что позволит добиться ощутимых результатов.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) также отмечает, что физической активности следует уделять внимание не менее 150 минут в неделю. Примерами являются: быстрая ходьба и пешие прогулки, бег трусцой, плавание, ходьба по лестнице, езда на велосипеде, пишет JAMA Network Open.
Ранее в новостях: Врачи-онкологи привычки, которые могут спровоцировать возникновение рака
