Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова представила вниманию «золотую формулу» похудения. Соответствующей информацией эксперт поделилась на странице в Instagram.
Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова представила вниманию «золотую формулу» похудения. Соответствующей информацией эксперт поделилась на странице в Instagram.
Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова представила вниманию «золотую формулу» похудения. Соответствующей информацией эксперт поделилась на странице в Instagram.
Речь идет о формуле, по которой можно рассчитать, какое количество калорий в сутки позволяет человеку удерживать свой вес или при желании худеть. В частности, следует нынешние показатели умножить на коэффициент активности. Если лицо ведет малоподвижный образ жизни (сидячая работа), то это число составляет 28, если же рекомендуемая норма движения выдерживается (10 000 шагов в день) при занятиях спортом 2-3 раза в неделю, то - 31, при пятидневных тренировках - 33.
Зухра Павлова привела пример, если вес человека составляет 70 кг при малоподвижном образе жизни, то следует умножить 70 Х 28 = 1960 ккал, что позволит сохранять параметры фигуры на том же уровне. При ходьбе на работу пешком и двух-трехразовых занятиях спортом 70 Х 31 = 2170 ккал. Для похудения необходимо вычесть из полученных сумм 10-15% (200-300 ккал). Также эндокринолог для ускорения процесса посоветовала пить больше теплой воды в течение дня.
Ранее в новостях: Умерший от COVID-19 блогер «адские мучения» перед смертью.
