Зарубежный диетолог Даррен Кирби представил вниманию 5 продуктов, которые позволяют худеть без жестких ограничений. Доводы эксперта по питанию привело издание Express.
Зарубежный диетолог Даррен Кирби представил вниманию 5 продуктов, которые позволяют худеть без жестких ограничений. Доводы эксперта по питанию привело издание Express.
Зарубежный диетолог Даррен Кирби представил вниманию 5 продуктов, которые позволяют худеть без жестких ограничений. Доводы эксперта по питанию привело издание Express.
Проблема лишнего веса является особенно актуальной особенно после новогодних праздников. Кирби, полагаясь на свой опыт, уверяет, что проблему решить можно довольно легко, особо не ущемляя себя в питании, а подходя к вопросу вдумчиво. К примеру, стоит отказаться от каш быстрого приготовления с большим количеством сахара, отдав предпочтение овсяным хлопьям. Для улучшения вкуса можно приправить утреннее блюдо кленовым сиропом или корицей.
Маргарин и спред эксперт советует заменить на обычное масло, содержащее полезные для здоровья жиры, необходимые для работы главного органа центральной нервной системы и кишечника. А вот хорошей альтернативой макаронам служит киноа - крупа, с низким ГИ.
Также Даррен Кирби уверяет, что похудеть поможет батат, имеющий меньшую калорийность, в отличие от обычного картофеля. Идеальный вариант: запекание в духовке со сливочным или оливковым маслом.
Диетолог акцентировал внимание и на том, что полностью отказываться от сладкого нет необходимости. Неоценимую пользу принесет лакомство в виде темного шоколада. Продукт поможет снизить кровяное давление и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше всего выбирать кондитерское изделие с содержанием какао более 70%. Людям, которые не могут отказать себе в количестве, желательно покупать небольшие плитки. Ещё один совет от эксперта, позволяющий сбрасывать вес, пить воды не менее двух литров в день.
Ранее в новостях: Врач Банстон признаки бессимптомно перенесённого COVID-19.
