Медиками определено оптимальное время прогулки для продления жизни

Зарубежные медики выяснили, сколько времени должна длиться прогулка, позволяющая увеличить продолжительность жизни. Материал соответствующего содержания представило издание Express.


Физические упражнения - это источник долголетия, ведь они защищают от многих хронических заболеваний, среди которых болезни сердца, ожирение, сахарный диабет. Многочисленные исследования показывают, что ходьба полезна для здоровья, но с оптимальным временем для увеличения продолжительности жизни ученые определиться не могли. Специалисты проследили за 27 738 участниками, возраст которых составлял от 40 до 79 лет. Была собрана информация об их жизни за 13-летний период. Исследователи обнаружили, что мужчины и женщины, которые ходили один час в день, имели более высокую продолжительность жизни с 40 лет, чем лица, уделявшие прогулке менее 60 минут.

Также ученые посчитали важным отметить, что важна не только продолжительность ходьбы. Как показала практика, быстрый темп способствует большей выживаемости. Речь идет о 100 шагах в минуту.

Эксперты напомнили и о других важных условиях, позволяющих добиться долголетия, среди них ежедневное употребление пяти порцией фруктов и овощей, предпочтение блюдам на основе высоковолокнистых крахмалистых продуктов, таких как картофель, хлеб, рис или макароны, наличие достаточного количества в рационе бобовых, рыбы, яиц, молочных производных. Ещё один совет - выпивание жидкости не менее 2-х литров в день.

Ранее в новостях: Врачи рассказали об упражнении для похудения в ногах.