Диетолог развеяла три популярных мифа о похудении

Врач-диетолог из Австралии опровергла три мифа о похудении и правильном питании. Ее сообщение было опубликовано в британском таблоиде Daily Mail.

У многих людей наблюдаются проблемы с весом. Залог красивой и стройной фигуры – это не только изнурительные тренировки в тренажерном зале. Культуристы и фитнес-модели утверждают, что 70% успеха зависит от специального рациона питания. Диетолог Лора Форд (Laura Ford) согласна с этим мнением.

Согласно сообщению специалиста, при похудении ни в коем случае из диеты нельзя полностью исключать углеводы. Эти вещества обеспечивают энергией мозг и центральную нервную систему. Если питательных элементов в рационе не присутствует, то организм начинает потреблять белки, а уже потом жиры.




Но не все углеводы являются «правильными». Лора Форд порекомендовала людям употреблять вещества сложного типа: батат, свекла, кукуруза, овсяная и гречневая крупы, бурый рис, бананы и яблоки. Если человек любит есть макароны, картофель и хлеб, не стоит их полностью убирать из питания. Достаточно просто эти продукты свести к минимуму.




Рацион на основе пищи, не содержащей клейковину (глютен) в последнее время пользуется особым спросом. На модной диете сидят многие голливудские актрисы. Диетолог подчеркнула, что такое питание не всегда помогает сбросить лишние килограммы. Не следует есть безглютеновую пищу, если в этом нет необходимости.




Лора Форд сообщила, что цифра на весах может изменяться на протяжении дня и недели. По словам нутрициолога, такое явление совершенно нормальное. Все зависит от того, сколько человек выпил жидкости и съел еды, выполнял ли физические упражнения и как долго он спал. Специалист рассказала, что изменение массы тела за сутки могут достигать до 2,7 кг.




Ранее портал «Территория новостей» писал, как сбросить вес без вреда для здоровья.