Диетолог рассказала, как правильно есть орехи без набора веса
Врач-диетолог Татьяна Пономарева в интервью «Летидору» рассказала, как правильно есть орехи без набора веса, что особенно актуально во время Великого поста.
Врач-диетолог Татьяна Пономарева в интервью «Летидору» рассказала, как правильно есть орехи без набора веса, что особенно актуально во время Великого поста.
Врач-диетолог Татьяна Пономарева в интервью «Летидору» рассказала, как правильно есть орехи без набора веса, что особенно актуально во время Великого поста.
На столе соблюдающих пост часто присутствуют орехи, во-первых, они приятны во вкусовом отношении, во-вторых, прекрасно насыщают организм. Но, Татьяна Пономарева предупредила на этом фоне, что таким предпочтением увлекаться не стоит, в противном случае «расплата» может быть достаточно серьезной. Среди последствий: аллергические реакции, набор веса.
«Помимо белка, который постящимся необходимо получать через растительные продукты, в них содержатся и жиры, и углеводы. И не важно, что эти жиры полиненасыщенные — те, что принято считать условно полезными. Избыток их в рационе приведет к набору веса!»
Чтобы избежать нежелательной тенденции, эксперт рекомендует не употреблять эти продукты в качестве перекуса, а делать их лишь частью основного блюда или же десертом. Также можно добавлять дары природы в салаты, заменять привычную муку на перемолотые орехи.
Ранее в новостях: Мясников семь продуктов, позволяющих прожить до 100 лет. В список вошли не только овощи и фрукты.
