Обед для офисных сотрудников часто становится настоящей проблемой. Эксперты рассказали, как и чем можно перекусить, чтобы насытить организм питательными элементами и не нанести вред здоровью.
Обед для офисных сотрудников часто становится настоящей проблемой. Эксперты рассказали, как и чем можно перекусить, чтобы насытить организм питательными элементами и не нанести вред здоровью.
Многие люди испытывают дискомфорт в перерыв: некоторые привыкли есть только дома, другие - к перекусам и бешеному ритму. Решение всегда есть: первое – кушать в столовой, второе – приносить пищу с собой. Отметим, что заведение общественного питания не всегда является лучшим вариантом.
Ежедневные походы в кафе «бьют» по кошельку и семейному бюджету, а меню заведения не всегда может соответствовать гастрономическим вкусам. Специалисты подчеркнули, что даже при отсутствии перерыва не рекомендуется покупать еду из пакетиков (лапша, пюре, супы), так как в ее состав не входит ничего полезного. Лучшим выбором будет обед, приготовленный собственноручно и принесенный с собой. Эксперты назвали основные правила питания в рабочей атмосфере:
1. Завтракать необходимо дома. Если в утреннее время нет аппетита, нужно обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Это поможет избежать проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
2. Если в офисе нет комнаты для обедов, необходимо внимательно относиться к коллегам. Блюдо не должно быть чересчур ароматным.
3. Не рекомендуется отказываться от обеденного приема пищи, даже если «сидишь» на диете. В противном случае, человек рискует съесть больше еды на ужин.
4. Идеальное меню в перерыв: вареное филе курицы (индейки, говядины, телятины), овощи, салат. Нежирное мясо можно чередовать с морской рыбой.
5. В качестве перекусов можно рассмотреть вариант с яблоками, бананами, грецкими орешками, сухофруктами, йогуртами, кефирами. Они содержат много полезных углеводов, которые восполнят потраченную энергию.
6. Захотелось сладенького? Можно съесть немного фруктового мармелада. В его состав входит желатин – полезное для мышечных волокон, ногтей и кожи вещество.
7. Не стоит полностью отказываться от черного шоколада и кофе. Эти продукты помогут снять боли в области головы и умственное напряжение. Но все должно быть в меру: в день можно съесть несколько кусочков кондитерского изделия и выпить небольшую чашку натурального напитка.
8. Кушать необходимо в одно и то же время. Важное правило, которое следует всегда помнить – 1.5 – 2 литра чистой воды в день.
Недавно на портале «Территория новостей»: что можно съесть, чтобы похудеть? с калорийностью менее 100 Ккал.
