Медики назвали четыре правила питания для здоровья желудка

Специалисты назвали основные правила здорового пищеварения.


Пищеварение представляет собой механический и химический процессы переработки еды, который происходит во всех отделах ЖКТ. Нормальное функционирование внутренних органов, отличное самочувствие и внешний вид напрямую зависят от того, какой пищей питается человек. Медики перечислили принципы, позволяющие сохранить здоровье:


1. Обращайте внимание на требования своего организма.

Садиться за стол нужно тогда, когда чувствуете голод. На протяжении нескольких недель записывайте в блокнот время и со временем заметки сложатся в график. Не рекомендуется питаться по возможности или перекусывать на скорую руку.
Исключите из рациона жареную еду, блюда, в которых содержится много специй и приправ, сладости, сдобу, «крепкие» напитки и др. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.


2. Обед – это такой же важный прием еды, как и завтрак.

Возьмите за правило выделять среди плотного графика полчаса для полноценной трапезы. В противном случае можно «лишиться» энергии, а это приведет к снижению трудоспособности. Отсутствие покоя и поступления еды в организм являются одними из причин усталости и апатичного состояния.


3. Ученые утверждают, что жевать необходимо тщательно и медленно.

Тщательное измельчение пищи облегчает работу органам желудочно-кишечного тракта, а организм на весь процесс затрачивает меньше энергии. Если этому «делу» не уделять достаточного внимания, то есть риск переедания, что рано или поздно приведет к лишнему весу и даже ожирению.


4. Ни в коем случае нельзя запивать еду.

Ученые провели исследование и выяснили, что жидкость, поступившая в организм, задерживается в желудке около десяти минут. Таким образом, вода «уходит» вниз по пищеварительной системе вместе с желудочным соком. Если сильно мучает жажда, выпить можно за 15 минут до трапезы. После приема пищи напитки можно пить как минимум через час - два. Специалисты обратили внимание, что в течение дня человек должен выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды в день.


Недавно портал «Территория новостей» сообщал о продуктах, которые полезны для почек.