Кардиолог назвала эффективный способ снизить давление

Высокое артериальное давление может быть очень опасным состоянием для организма, поэтому нужно уметь снизить его до прибытия медиков. Об эффективных способах борьбы с гипертонией рассказала кардиолог Мария Чайковская.


На своём Уoutube-канале врач рассказала, что иногда для стабилизации давления необязательно принимать медицинские препараты. Безусловно, она порекомендовала обратиться к специалистам и держать руку на пульсе. Однако быстро справиться с гипертонией поможет одно дыхательное упражнение.

Чтобы нормализовать давление, дышать нужно шесть раз в минуту, глубоко и вдумчиво. Регулярное выполнение данного упражнения позволяет организму выйти из состояния стресса и самостоятельно урегулировать давление в сосудах, успокоить нервную систему. Специалист рекомендует делать это три раза в день по пять минут уделять своему здоровью.


Кроме того, Мария Чайковского предупредила, что есть некоторые противопоказания, например, фрагментарное дыхание, нельзя практиковать гимнастику пациентам с нарушением ритма или проводимости. Если частота сердечных ударов ниже 55 в минуту, то самочувствие после данной практики может значительно ухудшиться.

Врач пояснила, что необходимо одну руку положить на грудь и контролировать её движения. Таким образом будет задействована диафрагма. Второй стоит зафиксировать живот в районе пупка. Медленный вдох необходимо делать через нос, надувая брюшную полость. На выдохе максимально её втягивать, создавая эффект вакуума. Грудь при этом остаётся неподвижной.

Портал «Территория Новостей» сообщал, что врачи установили причины плохого качества сна у переболевших Covid-19.