Свежие новости
Актуальное за неделю
04 май 10:30Общество
Врач поделился последствиями ежедневного сна рядом со смартфоном
Врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал, что произойдет, если ежедневно спать рядом со смартфоном. Доводы по этому поводу эксперт привел агентству «».
По словам специалиста, просмотр новостной ленты и любые стрессовые составляющие жизни важно отложить на следующий день, так как постель создана только для сна. Даже если человек пробуждается в ходе ночного отдыха, мобильное устройство брать в руки не стоит, что касается и отслеживания времени. Так как данные действия приводят к возбуждению нервной системы с разрушением мелатонина от яркого света.
Сомнолог добавил, что для анализа сна необходимо прикреплять много различных датчиков, а надевание часов на запястье по по определению не может показать истинное положение дел. Золотым стандартом в этом отношении является полисомнография.
Эксперт добавил, что справиться с бессонницей поможет следование здоровому образу жизни. К примеру, не стоит пить кофе после 18.00, заниматься физическими упражнениями перед ночным отдыхом. Важно расставаться с электронными устройствами взрослым за 30 минут до сна, детям - минимум за час.
Ранее в новостях: Врач , как приготовить полезный для здоровья шашлык.
Источник: 1prime.ru
По словам специалиста, просмотр новостной ленты и любые стрессовые составляющие жизни важно отложить на следующий день, так как постель создана только для сна. Даже если человек пробуждается в ходе ночного отдыха, мобильное устройство брать в руки не стоит, что касается и отслеживания времени. Так как данные действия приводят к возбуждению нервной системы с разрушением мелатонина от яркого света.
«В настоящее время существует множество умных гаджетов, определяющих фазы сна, но достоверность их не доказана. И на практике, когда показываются пациентами результаты, я вижу, что приборы показывают результаты, которые являются противоречивыми», - акцентировал внимание Максим Новиков.
Сомнолог добавил, что для анализа сна необходимо прикреплять много различных датчиков, а надевание часов на запястье по по определению не может показать истинное положение дел. Золотым стандартом в этом отношении является полисомнография.
Эксперт добавил, что справиться с бессонницей поможет следование здоровому образу жизни. К примеру, не стоит пить кофе после 18.00, заниматься физическими упражнениями перед ночным отдыхом. Важно расставаться с электронными устройствами взрослым за 30 минут до сна, детям - минимум за час.
Ранее в новостях: Врач , как приготовить полезный для здоровья шашлык.
Автор: Нина Тысленко
Читайте также
Актуальное за месяц
