Нутрициолог назвал лучший продукт для разгрузочных дней

Названы продукты, рекомендованные для употребления в разгрузочные дни. Об этом сообщил изданию «Москва 24» кандидат биологических наук, нутрициолог Александр Мирошников.


Нутрициолог Александр Мирошников подчеркнул, ежедневный прием пищи человека включает примерно две тысячи калорий, а в период разгрузочных дней снижают до 1,5 тысячи. Такие дни можно устраивать два-три раза в неделю.

Самыми распространенными видами диет есть: огуречная, яблочная, ягодная, арбузная и кефирная.

Эксперт отметил, многие люди предпочитают летом сидеть на огуречной диете, но в ней нет достаточного количества нужных килокалорий. При снижении калорийности питания занижается обмен веществ, появляется чувство голода, приводящее к срывам, поэтому такой вид диеты использовать в чистом виде нельзя.

Мирошников считает самой оптимальной яблочную диету. В период ее использования можно съедать 2,5 килограмма яблок. Они содержат полезные вещества для желудочно-кишечного тракта (ЖКТ): клетчатку, пектин, витамины, минералы, углеводы. Рекомендуют зеленые яблоки, поскольку в них меньше сахара, кислот, поэтому риск возникновения аллергии минимальный. Кроме того, запеченные самые полезные.


По словам нутрициолога, в период разгрузочных дней используют ягоды: малину, клубнику, чернику. Чтобы полностью удовлетворить потребности организма, необходимо употреблять 2,5-3 кг разных видов ягод.

Арбузная диета также подходит для таких целей, поскольку содержит воду, сахар, антиоксидант ликопин. Норма в день два килограмма. Люди, которые употребляют арбузы или томаты меньше болеют онкологией.

Разгрузочные дни устраивают еще и на кефире. Для этого нужно пить от 2 до 2,5 л в день, при этом жирность молока не должна быть высокой. Прежде, чем использовать какую-либо диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Ранее портал «Территория новостей» сообщил способы, с помощью которого можно похудеть без физических упражнений и жесткой диеты.