Можно ли похудеть на овощах и супах, рассказали диетологи

Зарубежные диетологи рассказали, можно ли на самом деле похудеть на овощах и супах. Ответ экспертов по питанию представило издание The Times of India.


Одно из самых важных правил похудения - это ограничение потребления калорий и предпочтение легкой и сытной пищи. Многие люди на пути к идеальной фигуре предпочитают супы и салаты в качестве основного блюда. Хотя это, безусловно, здоровая альтернатива, может ли выбор на самом деле помочь похудеть, ответили диетологи.

Салаты и супы, прежде всего, отметили специалисты, положительным образом сказываются на состоянии здоровья, во-первых, такой выбор легко усваивается организмом, во-вторых, эти блюда невозможно переесть. При регулярном употреблении также снижается тяга к перекусам, которые не лучшим образом сказываются на фигуре.

И, помимо того, что супы и салаты являются популярным выбором для любителей следить за весом, они ещё и несут немалое количество преимуществ. Во-первых, в них содержатся ингредиенты, богатые важными питательными веществами, включая антиоксиданты, белок, витамины и низкое содержание углеводов, плюс - организм получает необходимую ему жидкость. А баланс питательных веществ и достаточное потребление воды являются ключом к хорошей потере веса. Сюда же входит богатое содержание клетчатки, которая помогает пищеварению.


Однако, как бы то ни было, поспешили добавить диетологи, важно помнить, что салаты и супы - это только часть сбалансированной диеты, а не полноценная еда сама по себе. Поэтому попытка сесть на однообразную диету может не только лишить других питательных веществ, которые могут понадобиться для похудения, но и сделать человека более склонными к дефициту важных для организма составляющих.


При этом зарубежные диетологи предупредили, что с заправками следует быть осторожнее. Например, добавление слишком большого количества соусов, меда, масла, сахара может свести все усилия в похудении на нет. Основное внимание в блюдах должно уделяться овощам (или фруктам).

Как сделать еду более питательной и позволяющей худеть

Прежде всего, советуют специалисты, важно употреблять свежие, сезонные овощи и фрукты, к которым можно добавлять специи. Если предпочтение отдается овощным супам, то следует отказаться обработанных и быстрорастворимых вариаций. Кроме того, следует позаботиться о получении белка.

Ранее в новостях: Как не утяжелить течение коронавирусной инфекции из-за уныния, рассказала «Комсомольской правде» доктор психологических наук Марина Розенова.