Терапевт и кардиолог Лидия Ионова посоветовала лечить депрессию с помощью ходьбы. Об этом специалист рассказала в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
Терапевт и кардиолог Лидия Ионова посоветовала лечить депрессию с помощью ходьбы. Об этом специалист рассказала в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
Терапевт и кардиолог Лидия Ионова посоветовала лечить депрессию с помощью ходьбы. Об этом специалист рассказала в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
Прежде всего специалист отметила, что малоподвижный образ жизни повышает вероятность проблем со здоровьем, в числе которых диабет, гипертония, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. На фоне чего Лидия Ионова уверила, что 10 тысяч шагов ежедневно могут уменьшить вероятность развития перечисленных сбоев в работе организма, плюс - депрессивных расстройств.
«Если каждый день делать более 10 тысяч шагов, то уменьшается вероятность не только физических заболеваний, но и ментальных, понижается риск депрессии. Активация центральной нервной системы, в частности мозжечка, при движении приводит к тому, что активируется отвечающая за повышение настроения система. На фоне чего появляется ощущение радости, уменьшаются болевые ощущения, что и является одним из средств лечения депрессии», - пояснила терапевт.
При этом эксперт добавила, что лучше всего считать количество шагов не за день, а за неделю. Это объясняется тем, что у любого человека бывают дни с разной активностью. Оптимально, чтобы сумма за 7 дней составляла 70 тысяч шагов.
Указанный совет поможет не только решить указанные медицинские проблемы и ментальные, но и позволит увеличить продолжительности жизни, высказалась также специалист. А 2-3 тысячи шагов в неделю - «катастрофически мало». Среди последствий малоподвижного образа жизни, помимо ухудшения состояния здоровья, повышение рисков развития болезней, к которым есть наследственная предрасположенность, в числе которых сердечно-сосудистые недуги, артериальная гипертония, сахарный диабет и онкологические заболевания, резюмировала Лидия Ионова в беседе с радиостанцией .
Ранее в новостях: Перенесшая лихорадку Западного Нила москвичка симптомы заболевания.
