Регулярные упражнения могут снизить риск развития тревожности почти на 60%

Результаты исследования, опубликованного в Frontiers, показывают, что те, кто регулярно занимается спортом, могут снизить риск развития тревожности почти на 60%.


Тревожные расстройства, которые обычно развиваются на ранних этапах жизни человека, по оценкам, затрагивают примерно 10% населения мира и, как было установлено, в два раза чаще встречаются у женщин по сравнению с мужчинами. И хотя упражнения выдвигаются как многообещающая стратегия лечения тревожности, мало что известно о влиянии дозы, интенсивности или уровня физической подготовки на риск развития тревожных расстройств.

Чтобы ответить на этот вопрос, шведские исследователи опубликовали исследование в Границы психиатрии показать, что те, кто принимал участие в крупнейшей в мире гонке на длинные дистанции лыжных гонок (Vasaloppet) в период с 1989 по 2010 год, имели «значительно меньший риск» развития тревожности по сравнению с теми, кто не катается на лыжах в тот же период.


Исследование основано на данных почти 400 000 человек в одном из крупнейших в истории популяционных эпидемиологических исследований среди представителей обоих полов.

Удивительная находка среди лыжниц

«Мы обнаружили, что группа, ведущая более физически активный образ жизни, имела почти на 60% более низкий риск развития тревожных расстройств в течение периода последующего наблюдения до 21 года, - сказали первый автор статьи Мартин Свенссон и ее коллега. главный исследователь Томас Дейерборг из отдела экспериментальной медицины Лундского университета, Швеция. - Эта связь между физически активным образом жизни и более низким риском беспокойства наблюдалась как у мужчин, так и у женщин».

Тем не менее, авторы обнаружили заметную разницу в уровне выполнения упражнений и риске развития тревожности между лыжниками-мужчинами и женщинами.

В то время как физическая работоспособность лыжников-мужчин, по-видимому, не влияла на риск развития тревожности, группа лыжниц с самыми высокими показателями имела почти вдвое больший риск развития тревожных расстройств по сравнению с группой, которая была физически активна при более низком уровне работоспособности.

«Важно, - сказали они, - общий риск возникновения тревожности среди высокоэффективных женщин был все еще ниже по сравнению с более физически неактивными женщинами среди населения в целом».

По словам исследователей, эти результаты охватывают относительно неизведанную территорию для научных исследований, поскольку большинство предыдущих исследований было сосредоточено на депрессии или психических заболеваниях, а не на конкретно диагностированных тревожных расстройствах. Кроме того, некоторые из крупнейших исследований, посвященных этой теме, включали только мужчин, были намного меньше по размеру выборки и имели либо ограниченные, либо никакие последующие данные для отслеживания долгосрочного воздействия физической активности на психическое здоровье.

Следующие шаги для исследования

Неожиданное открытие связи между физической работоспособностью и риском тревожных расстройств у женщин также подчеркнуло научную важность этих результатов для последующих исследований.


«Наши результаты показывают, что связь между симптомами тревожности и физическим поведением может быть нелинейной, - сказал Свенссон. - На поведение при физической нагрузке и симптомы тревожности, вероятно, влияют генетика, психологические факторы и личностные особенности - факторы, которые не могли быть исследованы в нашей когорте. Необходимы исследования, изучающие движущие факторы, лежащие в основе этих различий между мужчинами и женщинами, когда речь идет о поведении при экстремальных физических нагрузках, и о том, как это влияет на развитие тревожности».

Они добавили, что рандомизированные интервенционные испытания, а также долгосрочные объективные измерения физической активности в проспективных исследованиях также необходимы для оценки валидности и причинности ассоциации, о которой они сообщают. Но означает ли это, что катание на лыжах, в частности, может играть важную роль в сдерживании беспокойства, в отличие от любых других видов упражнений? По словам Свенссона и Дейерборга, это не так, учитывая, что предыдущие исследования также показали пользу поддержания формы для психического здоровья.

«Исследования, посвященные конкретным видам спорта, могут выявить несколько разные результаты и масштабы ассоциаций, но, скорее всего, это связано с другими важными факторами, которые влияют на психическое здоровье и которые вы не можете легко контролировать при анализе исследований».