Eat This, Not That: Раскрыты особо опасные для здоровья пенсионеров привычки

Стало известно о привычках, которые особенно опасны для здоровья людей пенсионного возраста. О чем именно идет речь, передает зарубежное издание Eat This, Not That.


Прежде всего эксперты в области здравоохранения отмечают, что в зрелом и пожилом возрасте особенно важно заботиться о своем здоровьем. И именно несколько привычек чреваты развитием хронических заболеваний. И, если отказаться от них, то можно увеличить и продолжительность жизни, и повысить её качество.

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Многие люди с возрастом ограничивают двигательную активность, что в корне неправильно, так как именно в этот период организму требуется движение. Физические упражнения при их регулярности приводят к увеличению мышечной массы, минимизации потери костной ткани, улучшению памяти и сна, ускорению метаболизма.

А вот малоподвижность, напротив, чревата повышением вероятность развития серьезных заболеваний, в числе которых
сердечно-сосудистые болезни, диабет 2-ого типа, ожирение. Медики из США советует людям, переступившим рубеж в 60 лет, делать упражнения умеренной интенсивности не менее 150 минут в семь дней, либо практиковать в неделю не менее 75 минут интенсивных занятий.



ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЬНЫМИ НАПИТКАМИ

Предпочтение спиртному чревато повышением риска развития онкологических заболеваний и сердечных болезней в любом возрасте. Но, злоупотребление алкоголем со стороны пенсионеров особенно опасно по причине того, что организму уже сложно подавлять эти напитки. Кроме того, неудачное падение в нетрезвом виде в 60 лет и старше может иметь куда более опасные последствия, чем в 20-летнем возрасте.

Также нельзя отдавать предпочтение спиртному, если на постоянной основе принимаются лекарства, как правило,
препараты и алкоголь очень плохо взаимодействуют.

ОДИНОЧЕСТВО

Эксперты уверяют, что одиночество также наносит вред здоровью, как пагубные привычки, а сохранение социальной активности сравни физическим упражнениям или здоровому питанию. Суть в том, поясняют специалисты, что социальная изоляция напрямую связана со стрессом, что может привести к ослаблению иммунной системы и воспалительным процессам.

Последние исследования показывают, что риск развития деменции у одиноких пожилых людей выше на 50%. Также ученые из Финляндии выяснили, что жаловавшиеся на одиночество в последние два десятилетия пожилые мужчины чаще заболевают раком.



ИГНОРИРОВАНИЕ ОТСЛЕЖИВАНИЯ УРОВНЯ АД

Врачи акцентируют внимание на том, что очень важно отслеживать показатели кровяного давления, что в норме должно быть 120/80. Если же упустить повышение уровня АД, то это со временем может привести к повреждению кровеносных сосудов с повышением риск инсульта, сердечного приступа и слабоумия.

ОТКАЗ ОТ ВАКЦИНАЦИИ

С возрастом значительно возрастает вероятность госпитализации с тяжелым протеканием как COVID-19, так и других респираторных болезней. Поэтому очень важно прививаться и ревакцинироваться не только от коронавируса, но и от других заболеваний, резюмировали авторы статьи Eat This, Not That.

Также в новостях: Ученые обнаружили следы мощной древней бомбардировки Луны.