Эксперты назвали худшие завтраки для худеющих после 40 лет

Завтраки играют огромную роль не только для здоровья, но и со стороны параметров фигуры, что особенно касается возраста после 40 лет. На этом фоне издание Eat this Not that перечислило худшие утренние трапезы для рассматриваемой категории людей.



Пропуск завтрака

Как пояснила доктор медицинских наук Кэтрин Джонстон, пропуск завтрака - это самая худшая привычка у 40-летних, которая часто наблюдает. Эксперт советует найти простой и питательный вариант утреннего приема пищи. Примером чего являются: миска овсянки с изюмом и грецкими орехами или быстрый смузи, порция цельнозерновых хлопьев с горсть ягод и измельченного миндаля

Кофе на завтрак

В этом же списке горячо обсуждаемый кофе, - он не является едой. Напиток наделено способностью подавлять сигналы голода, но недостаток энергии (калорий) проявляет себя позже в виде дневного спада или вечерней тяги к сладкому, что сводит все усилия по похудению на нет.

Как альтернатива: смузи из кофейных кубиков с овсом, замороженным бананом, авокадо и молоком.



Печенье на завтрак

Доктор медицинских наук из клиники EZCare Шеннон Генри отметил по этому поводу, что, учитывая количество съедаемого печенья на завтрак (от 2 до 4 и больше), оно содержит содержит огромное количество калорий. Учитывая то, что все виды кондитерских изделий готовятся с разрыхлителем, сахаром и солью.

«Мы часто перекусывали чаем или кофе и в итоге съедали много печенья за 5 минут. Результат - мы потребляем много калорий. Вместо этих« пустых калорий полезнее есть миндаль , жареные соевые бобы и воздушные шары, закуски из коричневого риса с напитком на завтрак» , - пояснила эксперт.

Только углеводы на завтрак

Генри добавила, что люди после 40 лет начинают терять мышцы естественным путем. И, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жира, это приводит к замедлению обмена веществ, что напрямую связано с трудностью похудения. А сладкие
рафинированные углеводы, в числе которых выпечка, могут повысить уровень сахара в крови, поэтому о сбрасывании веса не может быть и речи.

Недостаточно воды

По словам доктора медицинских наук, недостаточное питье воды устраняет признаки жажды и вместо этого посылает сигналы голода, что приводит к перееданию. Таким образом, питьевая вода играет огромное значение в похудении, включая утреннее время.

«Потребление воды увеличивает метаболизм. Выпейте не менее 650 миллилитров воды, как только проснетесь. Наберитесь терпения, чтобы пить столько жидкости ежедневно! Не принимайте завтрак или обед в течение как минимум 45 минут после питья воды», - резюмировала специалист.

Также в новостях: Медик объяснил отказ ВОЗ от переливания плазмы крови переболевших COVID-19.