Доктор перечислил продукты, укрепляющие дыхательную систему и иммунитет

Доктор медицинских наук MBBS Випул Рустги перечислил продукты, позволяющие укрепить дыхательную систему и иммунитет, что касается и условий пандемии, и загрязненных городов. Его слова передает издание The Health Site.

«Если вы живете в загрязненном городе, то можете вдыхать вредные загрязнители и газы каждый день. Это может повысить риск развития нескольких заболеваний. Смог имеет серьезные последствия для нашего здоровья и вызывает такие проблемы, как астма, бронхиальные заболевания, проблемы с кожей, проблемы с психическим здоровьем, рак и болезни сердца. Не только это, но и загрязнение воздуха также может негативно сказаться на глазах, что приведет к аллергии на глаза и инфекциям. Более того, даже люди без проблем с дыханием могут попасть в отделения неотложной помощи больницы. Укрепить дыхательную систему и иммунитет все же можно - с помощью определенных продуктов», - отмечает издание.

Продукты, богатые витамином С

Витамин С, содержащийся в цитрусовых, помогает повысить иммунитет и уменьшить воздействие загрязнений на организм. Специалист советует есть не только апельсины и лимоны, но и клубнику, арбузы, чтобы уменьшить воспалительную аллергическую реакцию. Аскорбиновая кислота также присутствует в овощах и зелени, таких как красный болгарский перец, капуста, петрушка, брокколи, цветная капуста, шпинат.



Источники витаминов Е И А

Оливковое масло, семена подсолнечника, миндаль, фундук, авокадо богаты витамином Е, в то время как морковь, капуста, сладкий картофель и абрикосы являются насыщены витамином А. Эти продукты могут обеспечить столь необходимую защиту от загрязнения воздуха.

Продукты, содержащие Омега-жирные кислоты

Различные исследования подтвердили, что продукты, содержащие Омега-жирные кислоты, могут снизить воспаление и даже окислительный стресс в организме. Доктор советует есть грецкие орехи, льняное семя, семена чиа и лосось.

Яблоки



В этом же списке яблоки, содержащие фенольные кислоты и флавоноиды, которые помогают уменьшить воспаление в дыхательных путях. Дары природы также содержит фермент, уменьшающий отек дыхательных путей и помогающий справиться с проблемами кашля. Также доказано, что употребление около 25-30 грамм яблок в сутки снижает вероятность развития бронхиальной астмы на 10%. Положительное воздействие ассоциировано с содержанием в кожуре яблока кверцетина, регулирующего работу иммунной системы и обеспечивающего профилактику иммунных сбоев, которые проявляются в развитии аллергических и аутоиммунных заболеваний.

Имбирь

Имбирь в свою очередь позволяет удалить загрязняющие вещества из дыхательных путей и уменьшить раздражение легких.

Также в новостях: Названы шесть продуктов, которые помогают справиться с последствиями вакцинации от Covid-19.