Эксперты назвали простые и проверенные способы похудения без диет

Зарубежные эксперты рассказали о проверенных и простых способах похудения без диет. О чем именно идет речь, передает издание The Times Of India.


Многие полагают, что диета - это единственный способ сбросить лишние килограммы. Эксперты же уверяют, что не обязательно проходить через эти трудности, чтобы влезть в свои старые джинсы. Здоровое питание - это ключевой принцип, позволяющий эффективно худеть. Это также помогает улучшить состояние здоровье.

РАЦИОН, НАСЫЩЕННЫЙ ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ

Первый шаг к похудению - это включение в рацион пищи, насыщенной питательными веществами. Овощи, фрукты, цельные зерна и орехи имеют в своем составе все необходимое организму для эффективного функционирования. Они также содержат мало калорий и нездоровое содержание жира - два фактора, которые необходимы, чтобы сбросить килограммы. Употребление насыщенной питательными веществами пищи также может помочь контролировать уровень холестерина, снизить риск диабета 2-го типа и проблем с сердцем.

ОТКАЗ ОТ ОБРАБОТАННЫХ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Включение в рацион нездоровой и сильно переработанной пищи является основной причиной увеличения веса. Поэтому, естественно, когда человек планирует похудеть, то нужно исключить из своего рациона такие предпочтения. Обработанные продукты содержат много натрия и нездорового жира. Они способствуют увеличению веса, сердечно-сосудистым сбоям и проблемам с почками.

НЕТ - САХАРУ

Сахар содержит не более чем пустые калории без питательных веществ, поэтому о пользе для организма речи не идет. Его употребление может привести к воспалению, увеличить риск развития диабета 2 типа, рака и даже привести к худшему внешнему виду.





ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА

Достаточное количество потребляемого белка необходимо для наращивания и восстановления мышц. Наличие его во всех приемах пищи также может помочь оставаться более сытыми в течение более длительного времени, тем самым предотвращая нездоровые перекусы.

ХОРОШИЕ ЖИРЫ

Большинство людей боятся добавлять жир в свой рацион из-за неправильного представления о том, что это приведет к увеличению веса. На самом деле это не касается здоровых жиров, которые также необходимы, как и другие макроэлементы, такие как углеводы и белки. Они помогают согреться, повышают иммунитет, улучшают состояние кожи.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

По словам специалистов, вовсе не обязательно для получения результатов ходить в спортзал. Потратить калории успешно можно и при выполнении повседневных задач, что относится к уборке, работе в саду. Малоподвижный же образ жизни, напротив, не только приводит к прибавке в весе, но и ухудшает состояние здоровья по всем фронтам. К примеру, оказывается негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.



ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ

Прерывистое голодание - это не тенденция к диете, это модель питания, акцентируют внимание эксперты. Это диетический план, в котором человек должен питаться в соответствии с циркадным ритмом. Он также может помочь исцелить тело, ускорить обмен веществ, а также ускорить процесс похудения. При этом не нужно ограничивать какую-либо группу продуктов питания, достаточно есть вовремя.

Также в новостях: Сексолог Хвощинский предупредил о последствиях отсутствия секса.