Врачи-кардиологи рассказали о пользе ежедневных прогулок для здоровья сердца. Об этом сообщает информационный портал Longevity LIVE.
Не секрет, что ходьба несет для человека огромную пользу. Однако многие в течение дня сидят на рабочим место и бывает довольно трудно двигаться и заняться прогулкой.
Осознавая необходимость движения, каждый склонен думать, что может компенсировать дефицит движения совершая длительные прогулки на беговой дорожке или в парке дважды в неделю. Но это не самый лучший вариант.
Доктор медицинских наук Сидни Гласофер сообщила, что длительная прогулка раз или два раза в неделю не компенсирует недостаточное движение. Она отметила, что многие люди заняты работой и не могут себе позволить короткую прогулку во время перерыва. Долгая ходьба раз-два в неделю это на самом деле отчаянный и неверный шаг. На самом деле это крайне отрицательно сказывается на здоровье сердца.
Специалист указала, что ежедневное движение, даже если на него было выделено меньше 30 минут, намного положительно в влияет на общее состояние здоровья. Любая прогулка, будь то поход на работу, ходьба от машины к офису, стояние и перемещение по рабочему месту, может оказаться полезной.
Врач рекомендует выделять время на умеренную прогулку минимум 30 минут. Длительное сидение за рабочим столом никогда не пойдет на пользу. В любое время стоит сделать перерыв, чтобы подышать свежим воздухом.
Ежедневная ходьба положительно влияет как на физическое, так и на психическое состояние здоровья. Даже короткая прогулка может поднять человеку настроение и скрасить его день. Одно исследование показало, что 30 минут кардио умеренной интенсивности, выполненное 3 раза в неделю способно снизить тревожность и депрессию.
В заключение кардиолог Синди Гласофер объяснила, что ходьба относится к кардиотренировкам. Регулярное их выполнение поможет похудеть и держать вес в норме, повысит выносливость, укрепит здоровье сердца, поможет в профилактике и лечении хронических заболеваний, а также повысит иммунитет.
Ранее портал "Территория Новостей" , что врачи объяснили опасность злоупотребления сахаром.
