Диетолог назвала самые полезные для россиян ягоды августа

Нутрициолог, диетолог Зоя Богданова назвала ягоды августа, которые будут самыми полезными для жителей России. Некоторые из них улучшают процесс обмена веществ, а некоторые — препятствуют появлению и развития опухолей.

По словам Богдановой, в первую очередь следует обратить внимание на голубику и чернику. Диетолог назвала их невероятными ягодами, поскольку они помогают детоксикации организма, очищают кровеносные сосуды и кишечник, а также улучшают обменные процессы в организме человека, улучшают гормональный фон и используются при профилактики онкологических заболеваний. Кроме того, указанные ягоды содержат большое количество клетчатки, уничтожают бактерии и их можно употреблять даже при различных типах диабета.

Одной из наиболее богатых витамина ягод является малина. Оно помогает при простуде и обладает антибактериальными и потогонными свойствами. Также ягода хорошо снимает озноб и головную боль. В ней много лимонной, яблочной, салициловой кислот, что положительно влияет на обмен веществ. После употребления малины организм работает активнее и лучше сжигаются жиры, но при этом она повышает аппетит. Если человек следит за своей фигурой, то тому фактору следует уделить повышенное внимание. В некоторых странах малину считают хорошим препаратом при бесплодии.


Черная смородина богата марганцем, серебром, свинцом, серой, витамином С и благодаря этому обладает антибактериальными свойствами. Особенно хороша данная ягода при воспалении в горле, желудочно-кишечном тракте.

Благодаря мочегонным свойствам крыжовник помогает людям с отечностями. Также его следует есть при расстройствах желудка, однако при язве он противопоказан. В ягоде в большем количестве содержится пектин, препятствующий оседанию радиоактивных веществ и тяжелых металлов. Кроме того, крыжовник препятствует раковым заболеваниям.


Ранее сообщалось, что диетолог Анна Алехина назвала препараты, которые предотвращают появление прыщей. Для этого необходимо употреблять продукты, богатые селеном — орехи, морепродукты, мяса, яйца, хлеб из цельных сортов зерна.

Также необходимо есть зелень, голубику, картофель, цитрусовые, которые содержат витамин С. Витамин Е активизирует регенерацию кожи и препятствует его старению. Он содержится в болгарском перце, подсолничнике, авокадо и болгарском перце. Кроме того, качество кожи улучшают продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты — жирная рыба, грецкие орехи, льняное и соевое масло.