Врачи: Снизить уровень сахара в крови помогут спорт и клетчатка

Медбрат Шон Марчезе рассказал, что врачи нашли новые способы снижения уровня сахара в крови. Для этого помогут занятия спортом, а также употребление продуктов, богатых клетчаткой.

По словам медиков, глюкоза используется телом в качестве источника энергии. Благодаря езде на велосипеде, бегу, плаванию, тяжелой атлетике уровень сахара в крови держится на здоровом уровне и предотвращается развитие диабета. Также для избегания диабета необходимо употреблять продукты, которые богаты клетчаткой. По словам Шона Марчезе, клетчатка замедляет переваривание и влияет на скорость всасывания глюкозы. Из-за этого снижается риск резкого увеличения уровня сахара в крови. Для этого важно разнообразить рацион фруктами, овощами, бобовыми культурами, а также хлебо-булочными изделиями из цельнозерновой муки.

Кроме того, важны размеры порции из-за того, что объемные блюда могут привести к резкому скачку глюкозы. Не стоит забывать и о необходимости снижения количества углеводов. Для этого достаточно уменьшить потребление продуктов из крахмала.

В завершение медик порекомендовал употреблять продуты с живыми бактериями (пробиотики). Это могут быть йогурты, сыры, квашенная капуста, мисо, темпе и кимчи.

Ранее диетологи рассказали, что чрезмерное употребление арбузов может привести к диабету.