Спортивный психолог Болос назвала главные ошибки при похудении

Для того чтобы привести себя в форму, многие люди придерживаются диеты. Однако изменения рациона может быть недостаточно. Такое заявление сделала спортивный психолог Ньевес Болос.

Во-первых, не нужно придерживаться жесткой диеты. Серьезные ограничения могут лишь ухудшить самочувствие человека, причем не только физическое, но и моральное. Что же касается тренировок в спортзале, они являются обязательными, но не стоит начинать слишком резко. Так, вместо шести дней в неделю туда необходимо приходить сначала два. Причем на первых этапах занятия должны быть короткими. Если же искать альтернативу спортзалу, то лучше выбирать такие нагрузки, которые нравятся каждому конкретному человеку.

Приемы пищи пропускать не нужно, чтобы не усилить чувство голода. Кроме того, похудеть человеку мешает и дефицит сна, поскольку он может негативным образом отразиться на гормонах, регулирующих сытость. Многие люди не понимают, как правильно организовать питание и физические нагрузки, но при этом все равно не обращаются к профессионалам за помощью, поэтому вес не уходит. Дополнительно часто ставятся нереальные цели, поэтому они не достигаются, из-за чего происходит разочарование.

Ранее врач заявила, что сладкие напитки могут ускорить процесс старения кожи.