Испанские врачи назвали продукты для предотвращения выпадения волос

Существует большое количество методов борьбы с выпадением волос. В качестве примера можно привести лечебные шампуни, БАДы и салонные процедуры. Однако в этом также может помочь и изменение рациона.

Как рассказала врач-трихолол Клаудия Бернардес, справиться с выпадением волос помогут ягоды, фрукты и овощи красного цвета. В качестве примера медик привела помидоры, малину, вишню и перец. Благодаря данным продуктам ускорится выработка коллагена, который важен для правильного развития волосяных фолликулов. Также в рацион необходимо включить какао и сельдь. Диетолог Паула Мартин Кларес порекомендовала обратить внимание на орехи и оливковое масло, поскольку там содержится омега-3. Еще рацион можно расширить за счет яиц.

Дополнительно для предотвращения выпадения волос подойдут продукты, которые богаты железом. Лучше в этом случае отдавать предпочтение мясу и птице. Дело в том, что железо оттуда усваивается лучше, нежели из растительных источников. «Также можно выбрать бобовые, такие как чечевица или нут, шпинат и мангольд», − отметила Паула Мартин Кларес.

Некоторые продукты стоит, напротив, исключить из рациона. Речь идет о сахаре, алкоголе и ультраобработанных продуктах.

Ранее врач заявила, что сладкие напитки могут ускорить процесс старения кожи.