Диетолог Сиейра назвала пять причин для включения в рацион ежевики

В рацион на регулярной основе необходимо включать ежевику. Данная ягода положительным образом сказывается на здоровье. Такое заявление сделала врач-диетолог Мар Сиейра.

Как отметила Мар Сиейра, в составе ежевики имеется большое количества витамина С. Аскорбиновая кислота является антиоксидантом, а также она улучшает работу иммунной системы и положительно влияет на синтез коллагена. Кроме того, ежевика богата полифенолами. Данные вещества необходимы для профилактики сахарного диабета, ожирения, снижения уровня так называемого «плохого» холестерина в крови и защиты печени. Дополнительно в ежевике можно найти марганец, который имеет большое значение для костной системы. К тому же он принимает участие и во многих других важных процессах в организме, к примеру, заживлении ран и регулировке уровня глюкозы в крови.

Ежевика подойдет людям, которые находятся на диете. Дело в том, что эта ягода имеет мало калорий. Зато там большое количество клетчатки, которая необходима для правильной работы кишечника. Кроме того, ежевика оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, к примеру, снижает артериальное давление.

Ранее диетолог объяснила пользу сочетания зеленых и оранжевых продуктов.