Врач Прадос посоветовала питаться по правилу «3-3-50» для поддержания здоровья
Пищевые привычки оказывают существенное влияние на состояние всего организма. Существует правило питания «3-3-50», которое поможет поддерживать здоровье долгое время. Об этом рассказала врач-эндокринолог Монтсе Прадос.
Пищевые привычки оказывают существенное влияние на состояние всего организма. Существует правило питания «3-3-50», которое поможет поддерживать здоровье долгое время. Об этом рассказала врач-эндокринолог Монтсе Прадос.
Пищевые привычки оказывают существенное влияние на состояние всего организма. Существует правило питания «3-3-50», которое поможет поддерживать здоровье долгое время. Об этом рассказала врач-эндокринолог Монтсе Прадос.
Источник изображения: pixnio.com
Как отметила Монтсе Прадос, для поддержания здоровья не нужны никакие специальные диеты. Просто необходимо немного пересмотреть свои пищевые привычки. Если придерживаться правила «3-3-50», то улучшение самочувствия можно будет заметить уже через несколько недель. Благодаря этой системе питания организм будет получать все необходимые питательные вещества. В том числе таким способом можно бороться и с хроническим общим воспалением.
Так, 3 раза в день необходимо употреблять белок. Причем речь идет именно о животных его источниках, к примеру, рыбе, нежирном мясе, несладких йогуртах и яйцах. Одного спорта для мышц будет недостаточно, ведь им еще нужен и строительный материал.
Еще 3 раза в день необходимо употреблять жиры. Источники можно позаимствовать из средиземноморской диеты: оливковое масло, орехи и другие продукты.
Кроме того, на 50% блюда должны состоять из овощей или фруктов. Там содержится большое количество витаминов и минералов.
