Врач Тюлькина назвала самый важный фактор для здоровья сердца и сосудов
Самым важным фактором для здоровья сердца и сосудов является сбалансированное питание. Однако и другие привычки имеют большое значение. Об этом рассказала врач-кардиолог Екатерина Тюлькина.
Самым важным фактором для здоровья сердца и сосудов является сбалансированное питание. Однако и другие привычки имеют большое значение. Об этом рассказала врач-кардиолог Екатерина Тюлькина.
Самым важным фактором для здоровья сердца и сосудов является сбалансированное питание. Однако и другие привычки имеют большое значение. Об этом рассказала врач-кардиолог Екатерина Тюлькина.
Источник изображения: pexels.com
Как отметила Екатерина Тюлькина, для здоровья сердца и сосудов из рациона необходимо исключить фастфуд, маргарин, копченые продукты и колбасу, поскольку в их составе имеется большое количество трансжиров. Данные вещества приводят к увеличению так называемого «плохого» холестерина в крови. Еще в меню стоит ограничить красное мясо и соль.
Также не нужно переедать. Напротив, важно держать нормальный вес. В противном случае может возникнуть сахарный диабет и иные проблемы. В связи с этим высококалорийные продукты тоже находятся под запретом. При этом приветствуются белок и омега-3, которые можно найти в рыбе и бобовых. Кроме того, рацион стоит разнообразить за счет фруктов.
Еще важно отказаться от вредных привычек и минимизировать количество стрессовых ситуаций в жизни. Дополнительно для здоровья сердца необходимо на регулярной основе проходить диспансеризацию и заниматься физическими упражнениями.
«Самое простое − ходьба в темпе с учащением пульса до легкой усталости. Полезны также плавание, зимние лыжные прогулки, аэробные нагрузки, танцы, езда на велосипеде, игра в бадминтон», − заключила специалист.
