Медики объяснили, как дефицит витаминов может повлиять на здоровье

Чувство хронической усталости, не покидающее даже после достаточного отдыха, может указывать на серьезные проблемы в организме. Врач-эндокринолог, профессор Елена Андреева в интервью «Правде.ру» отметила, что одной из частых причин такого состояния является нехватка витамина D и железа. Эти элементы играют критическую роль в энергетическом обмене, и их недостача может вызывать затянутое ощущение истощенности. Особенно важным является витамин D, который, как утверждает специалист, фактически функционирует как гормон и оказывает влияние на всю эндокринную систему. Хронический недостаток этого витамина может привести к серьезным заболеваниям, таким как дисфункция щитовидной железы и надпочечников.

Аналогично, низкий уровень ферритина, который показывает запасы железа в организме, может вызывать кислородное голодание тканей, что проявляется в снижении работоспособности и вялости. Врач подчеркнула, что синдром хронической усталости (СХУ) — это не просто усталость от привычных нагрузок, а психосоматическое расстройство, требующее профессионального подхода. Окончательный диагноз может поставить только психотерапевт, поскольку это состояние часто связано с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. В международной практике пациентам с СХУ рекомендуется длительный отпуск для восстановления, который должен длиться не менее двух месяцев.

Для определения причин упадка сил врачи советуют начинать с лабораторных исследований: проверка уровня ферритина позволит оценить запасы железа, уровень витамина D должен быть не ниже 30 нг/мл, а анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный) поможет исключить гипотиреоз. Также следует обратить внимание на сопутствующие симптомы, такие как мышечная слабость, проблемы со сном, частые простуды или подавленное состояние. Если коррекция недостатка витаминов не дает результатов, может потребоваться углубленное обследование у невролога или эндокринолога.

Важно помнить, что самостоятельное лечение может усугубить ситуацию. Например, бесконтрольный прием железосодержащих препаратов при нормальном уровне ферритина может повредить печени, а избыток витамина D может привести к гиперкальциемии. Поэтому перед началом терапии необходимо проконсультироваться со специалистом. Для профилактики рекомендуется ежедневно проводить 15–30 минут на солнце, включать в рацион жирную рыбу, печень, яйца и зелень, а также снижать уровень стресса с помощью физической активности (например, йоги или плавания). Если симптомы сохраняются более полугода, стоит пройти комплексное обследование, включая проверку на вирусные инфекции (Эпштейна-Барр, герпес 6-го типа) и оценку функциональности митохондрий.