Психолог Уманова: существуют три правила полезной лени

Клинический психолог Ольга Уманова из Центра гармонии и здоровья «Будь Здоров — Нахабино» объяснила, что лень может быть полезной, если правильно ее использовать. Эволюционно она служит для оптимизации энергетических затрат, но важно соблюдать определенные правила, чтобы избежать негативных последствий.

Уманова рекомендует заранее планировать время для отдыха, выделяя «окна» для безделья в своем расписании. Исследования показывают, что оптимальным является 15 минут отдыха после 90 минут работы. При этом необходимо избегать общения с гаджетами, так как социальные сети и мобильные игры воспринимаются мозгом как работа. Лучше выбрать медитацию, прогулки на свежем воздухе или просто полежать с закрытыми глазами.

Психолог акцентировала внимание на том, что длительная лень, продолжающаяся более недели, может указывать на наличие серьезных проблем. Причинами такого состояния могут стать нехватка витаминов, депрессия или гормональный дисбаланс. По ее мнению, лень — это сложный феномен, и ее влияние зависит от контекста, времени, осознанности и психоэмоционального состояния человека.

Полезная лень может служить своего рода «стратегической паузой», позволяющей мозгу работать в фоновом режиме и услышать свои внутренние потребности. Однако хроническое бездействие может сигнализировать о необходимости проверки здоровья. Признаки, которые должны насторожить: чувство вины из-за безделья, потеря интереса к жизни, пренебрежение основными потребностями и отсутствие удовлетворения от отдыха. Эти симптомы могут свидетельствовать о наличии серьезных проблем, таких как гормональные сбои, анемия или синдром хронической усталости, что является поводом для обращения к врачу.