ПНИПУ: зевота снимает стресс, ослабляя тонус нервной системы

В интервью «Газете.Ru» доктор медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) Валерий Литвинов объяснил, как зевота действует на организм. По его словам, это не просто рефлекс, а сложный нейрофизиологический процесс с участием высших отделов нервной системы.

Когда в центральной нервной системе доминируют тормозные сигналы, включаются дофаминергические нейроны, которые передают импульс в дыхательный центр ствола мозга. Это приводит к глубокой вдоховой фазе: диафрагма и межреберные мышцы сокращаются, затем следует кратковременная пауза дыхания и мощный выдох. При таком вдохе в легкие поступает примерно в четыре раза больше воздуха, что на короткое время повышает содержание кислорода в крови. Одновременно мышечное сокращение усиливает приток крови к сердцу, повышая частоту сердечных сокращений и увеличивая объем крови, выбрасываемый за один удар примерно на четверть. В совокупности эти реакции помогают «перезагрузить» нервную систему и вернуть организму рабочее равновесие.

Объясняя частые зевки перед публичными выступлениями или экзаменами, Валерий Литвинов отметил, что в условиях стресса сильно напрягаются мышцы шеи, плеч и челюсти. Зевота в такой момент действует как механизм разгрузки: под влиянием серотонина уменьшается возбудимость нейронов спинного мозга, что ведет к расслаблению мускулатуры и снижению тревожности. Аналогичным образом работают вечерние зевки: они способствуют переходу от бодрствования к расслабленному состоянию, оставляя при этом активность мозга, необходимую для сновидений, но понижая мышечный тонус и чувствительность к внешним раздражителям.