Роспотребнадзор назвал остеопороз «молчаливой болезнью»

Эксперты красноярского отделения Роспотребнадзора назвали остеопороз «молчаливой болезнью», поскольку он протекает преимущественно бессимптомно. Признаки появляются уже на поздней стадии развития. Врачи рассказали о профилактике болезни.

По мере развития остеопороза уменьшается уровень минералов и солей в организме. Это приводит к снижению плотности костей и повышению риска переломов конечностей. Медики рекомендовали в профилактических целях контролировать количество кальция в крови. Для пополнения его запасов надо регулярно употреблять молочные продукты, бобовые, шпинат, зелень, орехи и рыбу. Для улучшения усвоения кальция нужно включать в рацион витамин D. Он содержится в рыбе, печени, яйцах и образуется под воздействием солнечных лучей. Осенью и зимой его необходимо получать с аптечными препаратами.

Не стоит пренебрегать и протеинами. Взрослый человек должен получать в сутки 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела. При избыточном количестве протеина в организме увеличится выделение кальция с мочой. При остеопорозе вредными считаются соль и кофе. Кофеин способствует снижению костной массы.

Врачи рекомендовали контролировать вес тела. Как показала практика, зачастую остеопороз развивается у худых женщин. Жировые отложения на теле стимулируют выработку гормонов, провоцирующих развитие костной ткани, но это не значит, что нужно днями есть пончики с целью поправиться.

В профилактических целях положена умеренная физическая нагрузка. Человек должен ходить на свежем воздухе, бегать, заниматься фитнесом и прочими подвижными видами спорта. Благодаря этому снизится риск потери костной массы и переломов конечностей.