Учёные вывели идеальную формулу бодрствования

В современных условиях ни один работающий человек не может порой выполнить свою работу хотя бы без одной чашечки кофе. Особенно это актуально для тех, кто работает в ночные смены. Специалисты, исследующие эту тему, пришли к неожиданному выводу.


Кофеин и сон - взаимоисключающие понятия. Так считалось до недавнего времени, и только современные исследования показали, что в совокупности это работает намного эффективнее.

Главной проблемой сейчас является недостаток времени для полноценного сна, после чего люди испытывают сонливость. Для повышения тонуса обычно выпивается чашка кофе, но её эффект наступает не сразу, а через 20-30 минут после употребления. Но к кофе наступает привыкание, и спустя какое-то время одной чашки будет уже мало, и вот уже в течение смены приходится выпивать несколько чашек, что приводит к нарушению сна ночью.

Австралийские исследователи придумали алгоритм, при котором люди не будут чувствовать себя сонными после сна, а дома не будут испытывать проблем с ночным сном.


Они взяли 2 группы испытуемых и провели такой эксперимент. В 3-30 утра они дали первой группе 200 миллиграмм кофеина (аналогично 1-2 чашек кофе), и уложили их поспать на 30 мин. Второй группе давали пустышки, и тоже уложили поспать. После пробуждения пронаблюдали за участниками обеих групп, и выяснилось, что производительность труда у тех, кто принимал кофеин, была больше, чем у плацебо-группы.
Таким образом улучшалась и производительность труда, и качество сна, - к такому выводу пришли учёные.