WelnessPulse: при ослабленном иммунитете нельзя худеть на интервальном голодании

Специалисты предупреждают, что интервальное голодание может быть опасным для определенных групп людей. Так, диетолог Дэни Мэттис из США отметила, что данная методика не рекомендуется для людей с ослабленным иммунитетом, расстройствами пищевого поведения, диабетом первого типа, а также для беременных и кормящих женщин. Этот способ питания подразумевает ограничение приема пищи в определенные временные рамки, наиболее известная схема — 16:8, когда еда исключается на 16 часов в сутки.

Исследования указывают на то, что такой режим питания может помочь контролировать вес, снижая желание перекусывать. Кроме того, после 12 часов голодания организм начинает использовать жировые запасы в качестве источника энергии, что может способствовать снижению массы тела. Также интервальное голодание улучшает чувствительность к инсулину, что снижает риск диабета.

Тем не менее, людям с диабетом первого типа лучше избегать этого способа питания, так как длительные перерывы в приеме пищи могут привести к резкому падению уровня сахара в крови, что вызывает серьезные симптомы, такие как усталость и головокружение. Кроме того, строгое ограничение пищи может негативно сказаться на психическом состоянии тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения, усугубляя их проблемы с питанием.

Для людей с ослабленным иммунитетом данный режим также может быть небезопасен, так как регулярное поступление питательных веществ необходимо для восстановления организма. Беременные и кормящие женщины также должны быть осторожны, так как длительное голодание может увеличить уровень кортизола, что может вызвать гормональные сбои и негативно сказаться на менструальном цикле.