Эксперты раскрыли правила приема контрастного душа

Эксперты раскрыли правила приема контрастного душа. Подробно об этом медики рассказали на страницах профильного издания.
Специалисты поделились, что если соблюдать правила приема контрастного душа, то спустя время удастся стабилизировать нервную систему, укрепить иммунитет, а также улучшить здоровье сердца.

При приеме контрастного душа очень важно соблюдать некоторые правила. Чередовать холодную воду с теплой эксперты советуют в утреннее время, когда организм нуждается в настройке на рабочий день, и еще не взбодрился. Важно контрастный душ принимать начиная с горячей струи, и завершать холодной. Рекомендуется сначала ограничиться 15 секундами каждого температурного режима, и постепенно увеличивать как продолжительность, так и количество перепадов. В идеале такая процедура должна длиться от 20 до 30 минут. При этом не нужно обливаться полностью с головой, а ограничиться только телом.

После такого душа нужно вытереться махровой варежкой или полотенцем, чтобы улучшить состояние кожи, а также кровообращение. Грудь нужно растирать от центра вбок, а затем вверх круговыми движениями переходя на область живота по часовой стрелке сменяя маленькие круги большими.

Контрастный душ обладает способностью заряжать энергией, а также поднимать настроение. Такая процедура подтягивает мышцы, а также улучшает кровообращение. Однако некоторым людям данная процедура противопоказана, поэтому перед такими практиками следует проконсультироваться с врачом.