Медики дали 7 советов, помогающих при запоре

Медики предупреждают, что запор нельзя игнорировать, поскольку он может вызвать осложнения. Эксперты дали 7 советов, которые помогут при расстройстве.

Запор весьма распространенное заболевание, о котором не любят говорить. Люди стесняются расстройства и терпят его на протяжении определенного времени, ожидая, что недуг пройдет сам. Однако такой подход в корне неправильный. Ни в коем случае нельзя терпеть запор, поскольку это может только усугубить ситуацию. Медики дали 7 советов, которые помогут справиться с проблемой самостоятельно и в кротчайшие сроки.

Специалисты рекомендуют сразу после пробуждения выпить стакан воды, а через полчаса приступить к приему пищи. Завтрак должен состоять из продуктов, которые богаты на жиры – сыр, сливочное масло. Также можно выпить чашечку не крепкого кофе. Бодрящий напиток имеет слабительный эффект и поможет справиться с запором. В течение дня нужно употреблять достаточное количество воды и не перебивать аппетит сухими перекусами. Также желательно отказаться от наваристого бульона, выпечки, белого хлеба, крепкого чая и кофе, черники, айвы, шоколада, кизила и груши.

При запоре лучше отдать предпочтение овощам и фруктам, которые содержат пектин и клетчатку, а также цельнозерновым продуктам. На ночь желательно выпить стакан кефира или ряженки со столовой ложкой растительного масла. При сильной боли можно немного погладить живот круговыми движениями, что позволить снять спазм и выпустить лишние газы. Если нечего не помогает, следует выпить слабительного, но ни в коем случае не нужно ним злоупотреблять, поскольку это вызовет привыкание и расстройство стенки желудка.

В случае продолжительного запора лучше обратится к специалисту. Медики установят истинную причину недуга и решат проблему в кротчайшие сроки.