Медики рассказали, какие способы помогут похудеть при низкой активности щитовидной железы. Одним из решений является добавление в рацион орехов, сообщает зарубежное издание The Health Site.Как известно, низкая активность щитовидной железы напрямую связана с увеличением веса, в связи с чем сохранять оптимальные параметры фигуры достаточно сложно. Хотя, если придерживаться рекомендаций, добиться желаемого вполне возможно, уверены специалисты, отметив, что прежде всего следует проконсультироваться со специалистом о причине полноты. К признакам, указывающим на наличие гипотиреоза относятся: сухость кожи, болезненность мышц, ломкость волос, необъяснимая усталость, снижение аппетита, проблемы с ЖКХ, повышенная чувствительность к холоду.
При низкой активности щитовидной железы эксперты советуют соблюдать низкоуглеводную диету, таким образом, лучше исключить из рациона сладкие фрукты, пищевые изделия с рафинированным сахаром. Напротив, лучшим решением является предпочтение продуктам на основе цельнозерновых. Также желательны бобовые и некрахмалистые овощи.
Для похудения не менее важна достаточная физическая активность, что объясняется улучшением метаболизма. Ключевым условием служит регулярность в этом вопросе. Можно просто ходить ежедневно в быстром темпе от 45 до 60 минут. Также медики советуют употреблять кокосовое масло первого отжима в количестве одной-двух ложек в день. Его польза заключается в содержании в составе жирных кислот, которые стимулируют выработку гормона щитовидной железы, что помогает снизить уровень холестерина и похудеть.
Сбросить вес при указанной проблеме позволит и употребление пищи небольшими порциями. Такой подход минимизирует проблемы, среди которых изжога, запоры, вздутие живота, что имеет прямое отношение к гипотериозу. Добавление в рацион орехов также поможет похудеть за счет содержания в них селена - минерала, помогающего улучшить функцию щитовидной железы. Богатыми его источниками являются бразильские орехи, миндаль, кешью, грецкие орехи, семена льна, семена тыквы, яйца.
Медики напомнили и о пользе яблочного уксуса, который не только очищает организм и улучшает обмен веществ, но и нормализует функцию щитовидной железы. Лучше всего добавлять в стакан тепловой воды две ложки, немного натурального меда, при приеме дважды в день.
