Усталость, выпадение волос и набор веса могут быть симптомами гипотиреоза. Правильно подобранные продукты питания усиливают работу щитовидки и поддерживают ее в здоровом состоянии.Гормоны щитовидной железы воздействуют на основные физиологические процессы в организме, поэтому снижение активности этого органа сразу отражается на внешнем виде больного и на его самочувствии.
Основные проявления гипотиреоза:- редкий пульс;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос;
- быстрая прибавка в весе;
- сухость и отечность кожи;
- мышечные боли и судороги;
- нарушение работы ЖКТ (запор);
- повышение уровня холестерина в крови;
- усталость, слабость и быстрая утомляемость;
- снижение когнитивных способностей, плохая память.
Сбалансированное питание помогает усилить работу щитовидной железы. Диетологи назвали продукты, которые нужно принимать в пищу при гипотиреозе.
Крестоцветные. Цветную и брюссельскую капусту, а также брокколи следует включить в свой дневной рацион тем, кто хочет улучшить функцию щитовидки. Употреблять эти растения нужно умеренно, без фанатизма. Крестоцветные не только нормализуют гормональный фон при гипотиреозе, но и снижают интенсивность воспалительных процессов в организме. Эти продукты рекомендованы врачами для профилактики обострения хронические заболевания.
Бобовые. Диетологи утверждают, что фасоль и бобы — самые недооцененные продукты. Их ценность заключается в том, что они являются богатым источником белка, клетчатки и витаминов группы В. Эксперты отмечают энергетический потенциал бобовых. Чувство усталости и повышенная утомляемость при гипотиреозе может быть компенсирована включением в меню блюд из фасоли. Бобы помогут снизить уровень сахара в крови и нормализовать работу кишечника.
Морепродукты. Правильно приготовленные блюда из водорослей, тунца, креветок и других даров моря богаты йодом. Это вещество необходимо щитовидке для выработки гормонов. Врачи предупреждают, что принимать в пищу морепродукты следует в умеренных количествах, чтобы не перенасытить организм йодом и не вызвать осложнений.
Витамин D. Жирорастворимый витамин D помогает усиливать функцию щитовидной железы, даже у людей с аутоиммунным тиреоидитом. Он нужен организму для укрепления костей, зубов и мышц. Источники витамина D: соевое молоко, овсяные хлопья, апельсиновый сок.
Овощи и фрукты. Снижение активности работы щитовидной железы приводит к резкому набору веса. Употребление низкокалорийной пищи с клетчаткой помогает справиться с этой проблемой. Диетологи советуют добавлять в рацион свежие фрукты и овощи: чернику, вишню, зеленый перец и сладкий картофель.
