Медики напомнили о необходимых для организма "зимних" витаминах

Специалисты пояснили, в каких витаминах нуждается организм в зимнее время года и как восполнить дефицит.


Медики отмечают, что недостаток витаминов - это не только временный показатель, указывающий на необходимость употреблять больше фруктов и овощей. Такой дефицит может указывать на существенное нарушение здоровья и влияет на эмоциональную сферу, в частности, человек может отмечать у себя раздражительность, потерю энергию и повышенную усталость из-за нехватки микроэлементов.


Врачи рекомендуют в зимнее время особое внимание уделять на уровню витамина Д в организме, так как его недостаток провоцирует частые простуды и ОРВИ, может даже вызывать зимнюю хандру. Чтобы предотвратить дефицит, рекомендуется регулярно употреблять печень трески и жирную рыбу, например, селёдку и скумбрию, а также включать в рацион яичный желток и молочные продукты, заявляет Елена Соломатина, диетолог.


Витамин А участвует в поддержании нормальной работы слизистой носа, лёгких, горла и бронхов. Чтобы они допустить недостатка микроэлемента, рекомендуется регулярно употреблять молочные продукты, желто-оранжевые фрукты, а также яичный желток.

Немаловажным является также уровень витамина С организме, так как он влияет на работу иммунной системы и предотвращает проявление стресса. Максимальное его количество содержится в болгарском перце, квашеной капусте и лимоне, а также клубнике.

Витамины группы B незаменимы для обменных процессов и нервной ткани, поэтому в рационе всегда должно быть мясо и цельнозерновой хлеб.


Георгий Викулов, врач аллерголог-иммунолог, также заявил, что чаще всего пациенты сталкиваются с недостатком витамина Д, поэтому в зимнее время при коротком световом дне рекомендуется принимать его ежедневно в виде имунноподдерживающей терапии.