Чем опасно частое пробуждение по ночам, рассказал сомнолог

Врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, чем опасно частое пробуждение по ночам. Доводы по этому поводу эксперт привел «Радио 1».


Прежде всего Михаил Полуэктов отметил, что пробуждение по ночам - это нормальное явление, учитывая, - человек обычно просыпается в ходе отдыха до 10 раз из-за смены поз в постели. Это не указывает на проблему, если сразу же заканчивается засыпанием. Внимания заслуживает случай, если лицо не может какое-то время отдаться в объятия Морфея из-за тревожных мыслей.


По словам врача, причиной подобных пробуждений является стресс, связанный с повышенной возбудимостью нервной системы. В этом случае человек не перестает думать о негативном событии, постоянно прокручивая его детали. С данным явлением сталкивается в определенный период каждый человек, со временем же проблема сходит на нет, поэтому серьёзно к «таким пробуждениям относиться не нужно», добавил специалист.

Если же пробуждения без быстрого засыпания имеют место без стрессовой составляющей, то вопрос требует обращения к медикам, так как высока вероятность исчерпания защитных ресурсов организма.

В заключение сомнолог порекомендовал соблюдать несколько правил для получения качественного сна. Первое - прекратить активную деятельность за час до ночного отдыха, для детей - за два часа. Лучше это время посвятить чему-то приятному и расслабляющему. Второе важное условие - стараться соблюдать одно и то же время укладывания. Третье - отказ от возбуждающих действий в постели, среди примеров, игры, мобильные телефоны. Исключением является секс, так как во время полового акта выделяются специфические гормоны удовольствия, снижающие тревожность и помогающие быстрее заснуть.