Эксперт рассказала, что предпринимать при мужской «менопаузе»

Специалист по фертильности Чандрика Кулкарни рассказала, что следует предпринимать при мужской «менопаузе». Одним из решений является правильная диета.


Прежде всего эксперт дала определение, что такое мужская менопауза. По её словам, в отличие от периода у женщин, когда производство определенных гормонов полностью прекращается, у мужчин происходит постепенное снижение выработки тестостерона. Яички, в отличие от яичников, не исчерпывают все необходимые для процесса вещества. Такие изменения могут происходить уже в возрасте от 45 до 50 лет и более ощутимо проявляются после 70 лет.

Чандрика Кулкарни при мужской «менопаузе» советует обратить внимание на рацион, который обязательно должен включать в себя листовые овощи. Питание должно быть здоровым, что предполагает отказ от фастфуда, жареной пищи - того, что вызывает ожирение. Также эксперт рекомендует заняться физическими упражнениями, которые не только позволят улучшить гормональный фон, но и укрепить иммунитет, противостоять болезням, связанных с возрастом.


Среди рекомендаций и получение достаточного количества сна, который должен составлять не менее восьми часов. Исследования доказали связь ночного отдыха и репродуктивного здоровья. В этом же списке избегание стресса, в чем помогут медитации, успокаивающие напитки, в числе которых мятный или ромашковый чай.

Кулкарни добавила, что медицинскую проблему можно решить при помощи гормонозаместительной терапии, однако метод имеет свои потенциальные риски, так как увеличивается риск развития рака предстательной железы и сердечных заболеваний.

Что касается признаков мужской «менопаузы», то к ним относятся: эректильная дисфункция, внезапное снижение мышечной массы и силы, увеличение жировых отложений, снижение минеральной плотности костной ткани, подавленное настроение.