Врач общей практики Виктор Лунев рассказал в ходе эфира программы «Доктор 24», с чем может быть связано появление ночных кошмаров. Одним из объяснений является переедание перед ночным отдыхом.
Врач общей практики Виктор Лунев рассказал в ходе эфира программы «Доктор 24», с чем может быть связано появление ночных кошмаров. Одним из объяснений является переедание перед ночным отдыхом.
Врач общей практики Виктор Лунев рассказал в ходе эфира программы «Доктор 24», с чем может быть связано появление ночных кошмаров. Одним из объяснений является переедание перед ночным отдыхом.
По словам медика, именно употребление тяжелой пищи нередко приводит к ночным кошмарам. Объяснением служит то, что во время сна пищеварительной системе нужен отдых. А трапеза в неположенное время заставляет её работать, стимулируя импульсы, поступающие в кору головного мозга, что в целом повышает его активность. Таким образом, посоветовал Виктор Лунев, лучше не есть за 3-4 часа до ночного расслабления, что особенного касается тяжелых блюд.
Также ночные кошмары связаны с обычным храпом, продолжил врач. Суть в том, что из-за нехватки O₂ организм сталкивается со стрессом, связанным с опять же повышением активности главного органа центральной нервной системы с нарушением чередования фаз сна.
Мало кто догадывается о том, акцентировал внимание Лунев, что к ночным кошмарам приводят некоторые заболевания, среди которых язва желудка, синдром беспокойных ног. Среди других причин и прием некоторых препаратов, среди них антидепрессанты, средства от артериальной гипертензии, бета-блокаторы. В том случае, если имеет место такая индивидуальная реакция организма, рекомендуется обратиться к лечащему врачу для замены лекарств.
И самой частой причиной нарушений сна и появления ночных кошмаров является стресс, высказался медик. На этом фоне Лунев советует перед отходом ко сну полностью успокаиваться и снимать весь груз прошедшего дня. Одним из решений являются занятия йогой.
