Ученые назвали пять полезных привычек, которые являются хорошей профилактикой инсульта.Названы пять правил, следование которым может уберегучь вас от инсульта.
По утверждению медиков, инсульт представляет большую опасность для здоровья и жизни человека, являясь причиной возникновения патологических изменений головного мозга. По статистике две трети пациентов, которым удалось пережить инсульт, остаются инвалидами до конца жизни.
Представители Гарвардской медицинской школы заявляют о том, что существуют некоторые правила образа жизни, ежедневное следование которым минимизирует вероятность возникновения инсульта. Соответствующая статья была опубликована на страницах специализированного издания Express.
По заявлению ученых, одной из основных причин, увеличивающих вероятность возникновения инсульта, является повышенное кровяное давление. Поэтому для снижения риска возникновения инсульта необходимо заниматься профилактикой гипертонии.
Специалисты утверждают, что хроническая гипертония увеличивает вероятность возникновения инсульта вдвое, а у некоторых людей – вчетверо. Для улучшения показателей кровяного давления ученые советуют уменьшить количество ежедневно потребляемой соли. Максимально допустимое количество ежедневного потребления хлорида натрия не должно превышать половины чайной ложечки.
По словам медиков, отслеживать количество потребляемой соли довольно сложно, поскольку большая часть ежедневного потребления хлорида натрия содержится в продуктах питания.
Еще одним правилом профилактики возникновения инсульта является ежедневная двигательная активность человека. Ученые советуют заниматься спортом. Регулярная физическая активность нормализует артериальное давление человека, уменьшая вероятность возникновения инсульта. Продолжительность ежедневных физических упражнений должна составлять не менее 30 минут, а сами занятия проводиться не менее пяти раз в неделю.
Также для минимизации вероятности возникновения инсульта специалисты рекомендуют следить за своим весом. По утверждению ученых, лишний вес способствует увеличению показателей кровяного давления человека, что пагубно влияет на его здоровье. Специалисты советуют контролировать свой вес, ориентируясь на показатели индекса массы тела в 25 единиц или ниже.
Правильное питание является еще одной привычкой, которая уменьшает риск возникновения инсульта. По словам ученых, из своего ежедневного рациона питания следует исключить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров или же свести к минимуму их употребление. К таким продуктам относятся колбасы, мороженое, шоколад, торты, сливочное масло и выпечка.
Медики рекомендуют употреблять в пищу продукты богатые на полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. К таким относятся растительное нерафинированное масло, арахис, авокадо, жирная рыба и орехи. Также для профилактики инсульта ученые рекомендуют ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи.
Еще одним негативным фактором, увеличивающим вероятность возникновения инсульта, является курение, которое повышает уровень артериального давления. Медики советуют как можно скорее избавиться от этой пагубной привычки.
Ранее на медицинском портале появлялась информация о полезных привычках, которые способствуют продлению здорового состояния сердца.
