Ученые развеяли популярные мифы о сне

Ученые рассказали о том, какие популярные мифы о сне являются ложными. Также они объяснили, почему эти сведения ошибочны.


Исследователи утверждают, что сейчас люди верят в большое количество мифов о сне. Они решили развеять их, потому что здоровый крепкий сон очень важен для человеческого организма. По их словам, одним из самых распространенных мифов является то, что алкоголь может помочь человеку уснуть быстрее. На самом деле, спиртные напитки не позволяют человеку крепко заснуть, нарушая фазу быстрого сна. Кроме того, спиртное обладает мочегонным эффектом, то есть уснуть быстро и крепко человек точно не сумеет.

Еще одним заблуждением является то, что хороший сон от обстановки не зависит, то есть, если человек очень устал, то он уснет даже под звуки полкового оркестра, но это не так. Например, сон под звуки телевизора вреден потому, что нарушает выработку гормона мелатонина, а, значит, просыпаться человек будет каждый двадцать-тридцать минут.


Также специалисты уверены, что, если спать просто не получается, хотя человек очень устал, не стоит заставлять себя. Если не выходит уснуть в течении 15-20 минут, лучше встать и выпить теплого чая, сделать что-то простое, например, почитать книгу, чтобы в следующие разы не бояться бессонницы, которая может снова проявиться. Еще ученые просят не забывать, что не стоит пытаться «доспать» после звонка будильника, это только увеличит сонливость. Лучше вставать сразу, после этого состояние организма будет много более бодрым.