Врач назвала способ быстрее засыпать и лучше высыпаться

Как заявила врач-диетолог Людмила Бабич, существует довольно простой способ справиться с бессонницей. Для того чтобы быстро заснуть и хорошо выспаться, медик рекомендует исключить из своего вечернего рациона некоторые продукты.


Для начала, специалист советует не принимать пищу после шести часов вечера. Как отметила врач, на ужин следует выбирать полезные низкокалорийные продукты даже в том случае, когда человек не имеет проблем с бессонницей. Бабич подчеркнула, что есть такие продукты, которые не дают выспаться нормально, потому что бодрят, возбуждая нервную систему.

Людмила Бабич также отметила, что перед сном не следует пить кофе, крепкий чай, есть шоколад, поскольку они оказывают на нервную систему стимулирующее воздействие. Кроме того, следует отказаться от богатых витамином С продуктов, поскольку они также придают бодрости и мешают уснуть. Вечером не стоит увлекаться жирной, копченой и острой пищей, потому что организму для переваривания такой еды необходимо много энергии.

Красное мясо является пищей, которая трудно переваривается. Медик рекомендует есть блюда из телятины, свинины и говядины не позднее обеда. Либо до обеда, либо в обед, говорит специалист. В противном случае желудок и печень будут активно работать в течение всей ночи.


Также в перечень нерекомендуемых продуктов включены чеснок, лук, острые приправы. Они бодрят и усиливают аппетит. Пряная и острая пища, как правило, задерживает жидкость в организме, в результате чего люди могут просыпаться с отеками.

Накануне медик Каран Радж рассказал, что утренняя усталость по утрам может быть обусловлена пробуждением посреди цикла сна, а не с количеством часов, которые человек спал. По словам врача, метод оставаться в бодром состоянии состоит в том, чтобы соблюдать "правило 90 минут". Необходимо отсчитывать по 90 минут от момента, когда надо проснуться.